Motapa kaise kam kare : मोटापा कम करने के आसान उपाय
Motapa kaise kam kare? यह सवाल लगभग हर मोटे व्यक्ति को परेशानी किए रखता है।
हर व्यक्ति सुंदर दिखना चाहता है चाहे वो लड़की हो या लड़का ।
लेकिन जब उसका वज़न बढ़ने लगता है तो वह भद्दा दिखने लगता है, ऐसे में वह दुखी हो जाता है।
ऐसे में उसका आत्म विश्वास कम हो जाता है और वह महफ़िलों में बैठने से डरने लगता है कि कहीं उसका कोई मजाक न बना दे।
कुछ लोग तो डिप्रेशन ने भी चले जाते हैं।
हम आपके पास लेकर आए हैं मोटापा कम करने के कुछ घरेलू उपाय जो न सिर्फ आपका मोटापा कम करेगा बल्कि आपको फिट बना कर आपका आत्मविश्वास दोबारा लौटने में मदद करेगा।
Green Tea से कम करें मोटापा : (Motapa kaise kam kare)
मोटापा कम करने के उपाय में से ग्रीन टी (green tea) एक बहुत ही महत्वपूर्ण उपाय है।
यह ना सिर्फ मोटापा काम करने में लाभकारी है, बल्कि सेहत से जुड़ी दूसरी समस्याओं को भी सुलझाता है।
इसलिए अगर मोटापा कम करना हो तो ग्रीन टी (green tea) का नियमित सेवन करिए।
Daily Walk या exercise
मोटापा कम करने के लिए फालतू कैलोरीज़ का बर्न होना बहुत ज़रूरी है।
इसलिए आप एक नियम बना लीजिए रोज़ एक्सरसाइज़ करने का।
लेकिन ध्यान रहे कि कोई भी एक्सरसाइज़ बिना सोचे समझे मत करें बल्कि एक्स्पर्ट या डॉक्टर से सलाह लेकर करिए।
कुछ लोग को एक्सरसाइज़ करना बहुत मुश्किल लगता है,वो लोग रोज़ सुबह 1 घंटा टहलें।
अगर एक घंटा नहीं टहल पा रहे हैं तो शुरुआत में आधा घंटा टहलें फिर धीरे धीरे इस अवधी को बड़ा दें।
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Other tips
आपको इस बात का ध्यान रखना है कि मोटापा कम करने के चक्कर में आपकी सेहत ना बिगड़ जाए।
इसलिए रोज़ फल ज़रूर खाइए।
चावल का सेवन बिलकुल बंद करने के बजाय कम करिए।
फास्ट फूड खाना बंद करिए।
जहां संभव हो वहां चीनी की जगह शहद या गुड़ का इस्तेमाल करिए।
अगर आप इन सब निर्देशों के अनुसार चलेंगे तो जल्द ही आपको लाभ नज़र आएगा।
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